最重要和关键的一点就是nySE不要把你自己的上肢抬出RqKG面过多和过高,那样的话qA4Z你的下肢和臀部就会下沉BOJl很厉害tYnk
髋屈肌,也就是大腿前侧的EOFC肉,与骨盆相连,骨盆的另GaDq端则为腹直肌,所以导致一XhKQ训练者在训练时会产生髋屈L1qg发力就是腹直肌得到训练的r5H1觉eBGs